bialko w

jak masz braki to kup białko i ganera i bierz wg braków w diecie. Tym tłuszczem to się nie przejmuj. Przy twoim wzroscie i wadze na pewno jest go mało i wyolbrzymiasz to

W Twoim wieku nie potrzebujesz odżywek zacznij dobrze się odżywiać zachowując proporcje węgle/białko/tłuszcz do tego odpowiedni trening i będziesz zadowolony

j.w. Lepiej kupic dobre bialko, zmiksowac z ryzem ( owsianka mniej smaczna) i po klopocie.

No jak rozejrzysz się po dietach to zauważysz , że musisz dawać na noc tłuszcz+białko bo on spowalnia wchłanianie , a co za tym idzie nocny katabolizm, a o to chodzi. I możesz dać te 30 gram na noc bez problemu . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-09 01:32:56

jw., poza tym dostarczasz bardzo dużo białka w tym posiłku daj coś tłuszczy, a białko możesz zostawić na późniejszą porę i rozrobić bardzo gęsto z wodą, będziesz miał 'budyń'. Warzywa, herbata, woda, woda z cytryną, kakao z wodą i słodzikiem :-).

. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: r:275 m:190 -węglowodany:r:150 m:500 -tłuszcz:r:25g m: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1: wino prop 1-8 2: obecnie cypio deca 12 tyg chhwila przerwy 1-13 prop 5-13 wino 5-13 prima , miedzy czasie clen . 8. [...]

To niektore artykuly moga namieszac w glowie. Znaczy sie moge rano kretke z sokiem do tego sniadanko z kawa fajnie. A jeszcze jedno nie chce zakladac nowego tematu mono z bcaa mieszac razem pol godziny przed treningiem a po treningu to mono bcaa i poczekac 15 min z bialkiem czy bialko od razu do mono i bcaa ?

wypelnij W CAŁOŚCI 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Nie jestem specjalistą i nie chce Cie wprowadzać w błąd ale to chyba dużo dużo za wcześnie (miesiąc ćwiczeń) na kreatynke itp. Może dobre białko sobie zakup. Pozdrawiam.

Szukam czegoś w deseń Cellmassa2. Dokładniej dodatku do takiego zestawu, białko Wheygold, bcaa Amino X, pre no-explode3, witaminki z Olimpa, zma. Jakiegoś stacka szukam kreatynowego

Pierdy :] hiehie szamajacy takie bialko gosc to jeszcze zniesie....,ale co z otoczeniem, ludzie w mojej pray mieliby niezla kare. To sie nazywa dazyc do masy po trupach :D

poszperałaś w internecie i znalazłaś, że trzeba na początek zamówić białko pełnowartościowe i carbo żeby przytyć ? dziwne te internety 8-) Na początku musisz zabrać się za swoja dietę - 2 kanapki to nie jest posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw swoją dietę do oceny. Nikt Ci tego nie zrobi za Ciebie, dietę najlepiej też żebyś [...]

białko to jesst suplement diety BIERZYSZ TYLE BIAŁKA ILE BRAKUJE CI W DIECIE>. Cociaz sądze że i tak jej nie masz. Więc poczytaj (z Twojej wypowiedzi wyniika ze redukcja także poczytaj o CKD) Thermo speed (dobty i tani spalacz tłuszczu takze nie porównuj do niego białka). Jezeli ułozysz juz sobie diete wtedy wróć tu.

Ale co to w ogóle za dziwne porównanie, białko jest budulcem, antykatabolikiem, a thermo wspomaga spalanie tłuszczu...jak tu powiedzieć co lepsze

kosior dajessz 130 + kw wybierz kuier czy poczta i twoje białko olmipa matrix najlepiej podbijać na gg to zawsze sie dogadamy bo chce to sprzedać bo biłak juz njie dam rady jeść bo mi sie przejadło miałem go 10kg Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2010-07-22 11:26:48

kreatyna 5g rano i 5g po treningu w dni bez treningu tylko 5g rano amino 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo glutamina raczej zbędna białko i gainer wg braków

najlepiej kup jakiś stak np. glukozamina + MSM + chondroityna i dorzuc białko kolagenowe. I w aptece tabletki sa drozsze. Kup jakiejs firmy produkujacej odzywki- Olimp, Trec.

Za suple sie nie bierz jedynie cos z odzywek jakis gainer ewentualnie bialko no i witaminki mile widziane cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np MC czy martwy ciag bym nie polecal w Twoim wieku narazie cwicz tak "delikatnie"

Bezsmakowe rzadzą.Sa niedobre w smaku ale potem jesz/ pijesz jak chleb.Ja na swoje białko czekoladowe nie moge juz patrzec..

e tam. Ja brałem białko WPI 95 Lacmy bezsmakowe przez jakis czas i z radością powitałem w moim domu Matrixa czekoladowego.